top of page

WHEY PROTEIN SHAKE RECIPES

ALMOND CHERRY VANILLA SHAKE

Ingredients                                                          Cal.         Carbs       Protein       Fat

1 scoop Vanilla Protein Shake               210            8g             30g          5g

1 cup Vanilla Almond Milk                        50            3g                1g           4g

1/2 cup frozen, pitted cherries               12              3g               0g          0g

6 ice cubes                                                   -                -                   -             -

Total                                                                     272             14g                31g          9g

APPLE STRAWBERRY SMOOTHIE

Ingredients                                                                   Cal.    Carbs    Protein    Fat
1 scoop Whey Protein Strawberry               190       9g           30g       4g
3 oz. Apple Juice                                                43    10.51g      0.09g      0g
1 cup fresh or frozen strawberries               52    13.06g    0.64g      0g
1 small banana                                                  90    23.07g      1.10g       0g
3 ice cubes                                                           -          -               -            -

Total                                                                            375    55.64g    31.83g     4g

PB&C SHAKE

Ingredients                                                                     Cal.    Carbs    Protein    Fat
2 scoops Whey Protein Chocolate             390         17g         60g      10g
1 cup nonfat milk                                                86      11.88g      8.35g      0g
3/4 medium banana                                     78.75    20.21g        .97g      0g
2 tbsp all-natural peanut butter                 210            6g           8g     16g

Total                                                                          764.75   55.09g    77.32g    26g

POWER SHAKE (1 OR 2 SCOOP)

Ingredients                                                          Cal.         Carbs       Protein       Fat

1 or 2 scoop Whey Protein

Cookies N' Creme                                    200            8g             30g          5g
1/2 cup prepared coffee                          1                0g             .14g          0g
1/2 cup nonfat milk                                   43          5.94g         4.18g         0g
2 tsp sugar-free cocoa                           8           2.08g            .71g       .49g
Total                                                                    252         16.02g      35.03g     5.49g

VANILLA COFFEE LATTE

Ingredients                                                          Cal.         Carbs       Protein       Fat

2 scoops Whey Protein Vanilla           420            17g            60g         10g
1/2 cup low-fat coffee yogurt              104            17g               6g          2g
1 1/2 cups low-fat milk                             177           20g              15g          4g
Total                                                                     701            54g               81g          16g

APPLE PIE SHAKE

Ingredients                                                                 Cal.        Carbs      Protein     Fat
1 scoop Whey Protein Vanilla                      86       11.88g         8.35g       0g
1/2 cup nonfat yogurt                                     60           10g              4g       0g
1/2 cup cold applesauce                       
         51      13.75g       0.205g      0g
pinch of cinnamon                                            -            -              -           -
pinch of nutmeg                                                 -            -              -           -

Total                                                                             617       52.63g    72.555g    10g

CHOCOLATE HAZELNUT LATTE

Ingredients                                                                     Cal.    Carbs    Protein    Fat
2 scoops Whey Protein Chocolate              390       17g          60g      10g
10 ice cubes                                                             -            -               -           -
1 1/2 cup Fat-Free Milk                                        151         21g           15g        1g
2 Tbsp Low-Fat Vanilla Yogurt                        26         4g             2g       0g
2 Tbsp Prepared Hazelnut Coffee                   1           0g             0g       0g

Total                                                                       568      42g           77g        11g

PEANUT BUTTER CUP SHAKE

Ingredients                                                          Cal.         Carbs       Protein       Fat

1 scoop Whey Protein Chocolate

peanut butter                                           190g            9g            30g       4.5g
6 ice cubes                                                   -                  -                 -              -
1 cup skim milk                                            83              12g             8g          0g
1 tbsp all natural peanut butter           100               3g             4g          8g
Total                                                                      373              24g            42g      12.5g

STRAWBERRY BANANA DREAM SMOOTHIE

Ingredients                                                          Cal.         Carbs       Protein       Fat

1 scoop Whey Protein Vanilla               210            8g              30g          5g
1/2 Banana                                                   53           13g                .5g          0g
3 Frozen Strawberries                                11             3g                0g          0g
1 cup cold water                                           -               -                   -              -
5 ice cubes                                                     -               -                   -              -
Total                                                                          -                 -                      -               -

VERY BERRY SHAKE

Ingredients                                                          Cal.         Carbs       Protein       Fat

2 scoops Whey Protein Strawberry    380          19g             60g         8g
1 cup nonfat milk                                        86       11.88g          8.35g         0g
1/2 cup frozen strawberries                    26          6.8g            .32g         0g
1/2 cup frozen raspberries                      32         7.30g           .70g          0g
1 cup vanilla frozen yogurt                     221      37.58g         5.22g     6.26g
Total                                                                      745     82.56g       74.59g    14.26g

bottom of page